Смузи с овсянкой – это хороший завтрак. Хлопья лучше всего брать быстрого, то есть минутного приготовления. Но если вы сторонник истинно здорового питания, возьмите самый грубый Геркулес и заварите его кипятком. А когда он остынет – добавляйте в блендер при взбивании. Так будет полезней.
В качестве основы подойдет любой кисломолочный продукт – йогурт, простокваша, мягкий творожок. Получится вкусный завтрак или ужин, напоминающий десерт.
Ингредиенты
Количество порций:
Овсяные хлопья
2 ст. л.
Йогурт
80 г.
Банан
1 шт.
Мед или джем
1 ч. л.
На 100 грамм:
Калории:
115 ккал
Белки:
4 г.
Жиры:
2 г.
Углеводы:
22 г.
Пошаговое приготовление
3 минуты
Банан очищаем и режем на кусочки. Пробиваем в блендере с овсяными хлопьями, йогуртом и медом/джемом.
Наливаем смузи в бокал и с удовольствием едим чайной ложечкой. Это питательно и вкусно!
В видеоролике ниже вы можете посмотреть, как сделать полезнейший смузи с овсянкой и ягодами. На здоровье!
Смузи с малиной без молока – взрывной вкус, фоторецепт автора
Малиновый рай.
Смузи с киви и бананом, напоминающий нежный крем – фоторецепт автора
Тропический рай.
Смузи с бананом – напиток на овсяном молоке, фоторецепт автора
Розовый напиток.
Смузи с клубникой – летний напиток для поднятия настроения, фоторецепт автора
Вкус и польза.
Литературный редактор, автор, переводчик.
